「病院や治療院で『自律神経の乱れですね』と言われたけれど、正直よく分からない…」 「自律神経って、結局どういうこと？」 当院でも、このようなご相談を本当によくいただきます。 お肌の調子にも影響する自律神経を簡単に解説していきます。 自律神経とは、一言で言うと「体温・心臓・胃腸などを24時間お休みなく自動でコントロールしてくれる神経」のこと。 車の運転に例えると分かりやすく、 交感神経 ＝ アクセル（日中の活動・緊張・興奮） 副交感神経 ＝ ブレーキ（夜の休日・リラックス・修復） この2つがバランスよく働くことで、私たちは元気に過ごせています。 🔍 自律神経が乱れる（失調する）4つの主な原因 「じゃあ、なんで乱れちゃうの？」という原因は、大きく分けて4つあります。 1. 日常生活のストレス：仕事、人間関係、環境の変化など（真面目な方に多い！） 2. 不規則な生活：睡眠不足、昼夜逆転、夜遅くまでのスマホ操作 3. 心因的な要因：「体調が悪くなったらどうしよう」という不安やくよくよ感 4. 体質・虚弱：もともと低血圧だったり、体力がつきにくい体質

「最近、膝の内側や皿のあたりが痛む…」 「ヒアルロン酸注射やマッサージをしても、なかなか良くならない…」 それ、もしかしたら膝そのものではなく 「股関節の動きの悪さ」 が原因かもしれません。 膝は、股関節と足首の間に挟まれた関節です。そのため、股関節がねじれたり硬くなったりすると、そのシワ寄せがすべて膝に集中してしまいます。 今、椅子に座っている方は、ぜひ一緒にチェックしてみましょう！ 🦵 STEP 1：膝の伸ばしチェック まずは椅子に深く座った状態で、片方の膝をピンと真っ直ぐ伸ばしてみてください。 ①膝が痛い！ 👉原因は「膝そのもの」にある可能性が高いです。 関節内での炎症（変形性膝関節症など）や、半月板・靭帯に直接負担がかかっているサインです。 ② 膝は痛くない！ 👉原因は「膝以外」にあります。 そのまま 【STEP 2】へ進んでください！ 🔄 STEP 2：股関節の動き・ねじれチェック（STEP1で痛くなかった方） 椅子に座った状態のまま、今度は太ももを「内側」と「外側」に交互にねじってみてください（股関節を内旋・外旋させます）。

「歩くと膝が痛くてねぇ…」 「正座すると膝が痛い」 「立ち上がる時にズキッとくる…」 一言に「膝の痛み」と言っても 実は「どんな時に痛むか」によって、原因が膝そのものにあるのか、それとも別の場所にあるのかが大きく分かれます。 あなたの膝はどちらのタイプでしょうか？ 🔍 1. 寝ていて膝を曲げ伸ばしした時に痛いタイプ 👉 「膝関節そのもの」に問題がある可能性大！ 体重がかかっていない（荷重していない）状態でも曲げ伸ばしで痛む場合は、膝の関節内部で炎症が起きていたり、軟骨や半月板などに負担がかかったりしているサインです。 膝そのものへの的確なアプローチが必要になります。 🔍 2. 寝ている時は痛くない ＋ 立ち上がる時（荷重時）のみ痛いタイプ 👉 原因は膝ではなく「股関節」や「太ももの筋肉」の可能性大！ 体重がかかった時だけ痛む場合、実は膝自体が悪さをしているわけではないケースが多々あります。 股関節のゆがみ（アライメントのズレ）や、太ももの筋肉がガチガチに硬くなることで、結果的に膝へ無理な負担が集中してしまっているサインです。...