はいどうも、ファミリアくわな鍼灸院の今門です。
今、玄米をゲットしに妻の実家に来ているんですが…
朝起きたらアゴがダルい…（皆さんもこんな事
ありますかね？）
やってもうた…
食いしばりや…
ということで備忘録も兼ねて状況を整理していきます。
朝起きたらアゴがダルい
食いしばりのメカニズム
朝起きたらまずやる事
１．朝起きたらアゴがダルい
9/17 5:45起床
なんかアゴがダルい、っていうか首も痛い！
記憶を整理すると…
前日がなかなかタフな１日で、体がバキバキでした。
なので背中のストレッチをしようとクッションを背中に入れたとこでそのまま寝ちゃったんです。
で朝起きたらそのクッションが枕になってたんですよ…
終わったー！やってもうたー！
はい、つまり、
こんな状態↓↓↓
これでは
食いしばるし
首も痛い
んですよね…
寝やすいんだけど顔がデカい、四角くなってきた…
という方はこうなってるかもしれません。
2.食いしばりのメカニズム
ここで食いしばりのメカニズムですが
通常、上下の歯には２ミリほど隙間があるのが自然ですが
左の図のように上下の歯がカチンと接していると
食いしばりを引き起こす【咬筋】が収縮します。
力感は関係なく、「ただ歯が当たっているだけで食いしばり」です。
で、先程のこの格好です。
この格好に似てますね。
この格好をやってみてください。
上下の歯、カチンと当たりますでしょ？
何も意識してないんですけど、ただこの格好なだけで『食いしばりの完成』です。
３．朝起きたらまずやる事
このダルいアゴをなんとかしなくてはいけない。
だからこそアゴをなんとかしなくてはいけない。
エラ張りに繋がりますからね(*^^*)
ということで
枕を低くすること
枕を首の下に置くこと
顔のマッサージをすること
コレを同時にせないかんです。
動画は↓↓↓