【顎関節症の原因①】無意識の「食いしばり・歯ぎしり」がアゴを壊す理由

ファミリアくわな鍼灸院
2 日前
読了時間: 3分

とても暑いですが皆さん生きてますか？こんにちはファミリアいまかどです。

今回は新しく始める治療メニュー【顎関節症】について書いていきます。

・口が開かない

・口を開けると痛い

・口を開けると音が鳴る

など

原因と対処について書いていきますね！

◆ その「グッ」と力を入れるクセ、気づいていますか？

あなたは何かに集中しているとき、「ふと気づけば歯をギュッと食いしばっていた」ことはありませんか？それ、実はアゴにとって大きな負担になっています。

顎関節症の原因のひとつに、食いしばりや歯ぎしりの習慣があります。特に日本人はストレス社会で知られ、無意識に歯を噛みしめている人が非常に多いのです。

◆ 食いしばりと歯ぎしり、どう違う？

食いしばり（クレンチング）：

昼間・仕事中・運転中など、意識がある時間帯に起こりやすい
イライラ、緊張、集中状態で起こることが多い
音は出ないが、筋肉に強い負荷がかかる

歯ぎしり（ブラキシズム）：

主に就寝中に起こる無意識の動き
ギリギリという音を伴う場合もあるが、音のしないタイプもある
寝起きにアゴが疲れていたり、歯がすり減っていることも

どちらも、「気づかないうちにアゴを酷使している」という共通点があります。

◆ なぜ食いしばり・歯ぎしりで顎関節症になるのか？

私たちのアゴには、「咀嚼筋（そしゃくきん）」と呼ばれる噛む筋肉がついています。食いしばりや歯ぎしりが続くと、これらの筋肉が常に緊張し、やがて筋肉のコリや炎症、関節への過負荷を引き起こします。

さらに、以下のような状態につながります：

アゴの開閉時に「カクッ」「パキッ」と音が鳴る
口が開けにくくなる（開口障害）
噛むと痛む、こめかみや耳の前が重い
肩こりや頭痛、首こりも併発する

つまり、アゴの筋肉の疲労と硬直が、関節の動きを妨げ、顎関節症を引き起こすのです。

◆ 自覚しづらい「日常のクセ」に注意！

食いしばりや歯ぎしりの怖いところは、「無意識でやってしまう」点です。

たとえば：

PC作業中に奥歯を噛みしめている
料理中や洗濯物を干しているときにアゴに力が入っている
車の運転中、信号待ちでグッと噛んでいる

こうした“力みクセ”は、日常に潜んでいます。また、ストレスや睡眠の質が悪いことも、夜間の歯ぎしりを強める原因になります。

◆ 対策①：日中の「気づき」と意識の緩め方

まずは**「噛んでないか意識する」ことから始めましょう。**

おすすめは以下のような対処法です：

ふとしたときに「上の歯と下の歯、離れてる？」と確認する　→ 正常な状態では、リラックス時は上下の歯は触れていません
PCやデスク周りに「歯、離れてる？」と書いたメモを貼る
ガムや硬いものを避けて、アゴの負担を減らす
ストレス対処：深呼吸・ストレッチ・睡眠の質改善

◆ 対策②：鍼灸でアゴ周りの筋肉をゆるめる

食いしばり・歯ぎしりによってこわばった筋肉には、物理的なアプローチが有効です。

特に鍼灸は、以下のような作用が期待できます：

咀嚼筋（咬筋・側頭筋）の緊張を直接ゆるめる
筋肉の奥深くにあるコリやトリガーポイントを狙える
自律神経を整え、ストレスによる緊張をやわらげる

定期的なケアで、「そもそも食いしばらない身体の状態」をつくっていくことが可能です。

◆ まとめ：クセに気づくことが、はじめの一歩

食いしばり・歯ぎしりは、日常の小さなクセが積み重なって起こるものです。意識していない時間帯にアゴを酷使しているからこそ、気づいたときのケアが大切。

「疲れる」「違和感がある」「音がする」そんなときは、アゴのSOSかもしれません。

あなたのアゴ、ちゃんと休めていますか？

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