【顎関節症の原因③】ストレスがアゴを壊す？“心の緊張”と食いしばりの関係

美容鍼だけじゃないよ！ファミリアです。

さて、顎関節症の話も今回で３回目、今回はストレス、メンタル系のお話です。

◆ 「ストレスを感じたらアゴが固まる」そんな経験、ありませんか？

仕事、対人関係、家事・育児、将来への不安…。

私たちの日常は、気づかぬうちに多くのストレスに囲まれています。

そんな中、「気づけば歯を噛みしめていた」「アゴがだるい」といった症状が出ている方は、

心の緊張がアゴのトラブルを引き起こしている可能性があります。

◆ ストレスでアゴに何が起きるの？

人はストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。

これはいわゆる「緊張モード」「戦うか逃げるか」のスイッチが入った状態。

このとき、身体には以下のような変化が起こります：

筋肉が緊張し、常に“戦闘体制”になる

無意識に歯を噛みしめてしまう

呼吸が浅く、酸素の取り込みが少なくなる

睡眠の質が低下し、夜間の歯ぎしりが起こりやすくなる

つまり、ストレスは**自律神経を乱し、アゴの筋肉を緊張させる“見えない敵”**なのです。

◆ 「心の状態がアゴに出る」よくあるサイン

あなたもこんな症状、経験していませんか？

✅ 緊張すると奥歯を強く噛みしめてしまう

✅ プレゼンや面接前にアゴがこわばる

✅ イライラが続くと頭痛や耳の下が痛くなる

✅ 睡眠中に歯ぎしりを指摘されたことがある

✅ 朝起きたとき、アゴの疲れ・違和感を感じる

これらはすべて、ストレスによる咀嚼筋の過緊張のサインです。

◆ “メンタル由来”の顎関節症は、改善が難しい？

ストレス性の顎関節症のやっかいな点は、

原因が「物理的」ではないため、治療しても再発しやすいということです。

たとえば…

マウスピースで歯を守っても、原因（ストレス）が消えていない

薬で痛みを止めても、噛みしめグセは残ったまま

「リラックスしてください」と言われても、自分では緩められない

つまり、外側だけのアプローチでは限界があるのです。

◆ 対策①：まずは「自分のクセ」に気づくこと

最も大切なのは、「噛みしめグセ＝ストレスの現れ」という自覚です。

🔹 奥歯を合わせていないか定期的にチェック

🔹 イライラや不安を感じたときは深呼吸を1分

🔹 睡眠環境を見直して、夜間の緊張を緩める（暗く・静かに・スマホを遠ざける）

📝「歯と歯を離す」ことを思い出せるメモを、パソコンやスマホのそばに貼るのもおすすめです。

◆ 対策②：ストレスに強い体と心をつくるケア

鍼灸は、単なる「筋肉のコリ取り」にとどまらず、

心身のバランスを整える力があります。

具体的には：

副交感神経（リラックスの神経）を高め、緊張体質をやわらげる「呼吸法」

咬筋・側頭筋など“噛みしめ筋”をゆるめて、クセを抜きやすくする

頭痛・肩こり・不眠など「ストレス由来の全身症状」もまとめて改善

継続して受けることで、**「イライラしても噛みしめない身体」**に近づいていきます。

◆ 感情を「アゴで受け止めない」ために

真面目な人ほど、感情を抑えたり、自分にプレッシャーをかけたりしがちです。

そして、その緊張は静かにアゴに現れます。

「最近、アゴの痛みが続いてる…」

そんなときは、身体のSOSだけでなく、心の声にも耳を傾けてみてください。

アゴが悲鳴を上げる前に、自分を労わる習慣を。

それが、顎関節症を防ぐ大きな一歩になります。

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今回もお読みいただきありがとうございました😊

次回は⑤「合わないマウスピース・歯列矯正の影響」についてお届けします。