「私、食いしばりなんてしてないです」その無自覚さがヤバい…

「私、食いしばりなんてしてないです」

そう言いながら鏡を見て、エラのハリが気になる方、意外と多いんです。

実はそれ、**“隠れ食いしばり”**かもしれません。

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食いしばってる自覚がない理由

私たちは寝ている間や、ふとした瞬間に無意識で食いしばっています。

でも、日中の記憶には残らないので「私はやってない」と思いがち。

だけど、その証拠はエラに現れます。

奥歯の周りの筋肉が硬くなり、外に張り出してしまうんです。

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寝てるとき、大きい枕で首が詰まってない？

　→首の角度が悪くなると、あごが締まりやすくなります。

そのとき、上下の歯…当たってない？

　→ほんの少し触れてるだけでも、筋肉はずっと緊張状態。

スマホ見てるとき、舌が上顎にくっついてない？

　→舌の位置が高いままだと、あご周りが無意識に力んでしまいます。

これらが毎日積み重なると、「隠れ食いしばり」の完成です。

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1. 寝方を変えよう

　枕は低めにして、首の角度を自然に。歯と歯は1〜2mm離すイメージで。

2. スマホの見方を変えよう

　画面は目の高さに。舌は軽く下に落とす感覚で。

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「私は食いしばってない」と思っていても、日常のクセがエラ張りを作っていることがあります。

寝方とスマホ姿勢、この2つを見直すだけでも、あご周りの筋肉はゆるみやすくなります。

エラ張りが気になるなら、まずは生活習慣から。

そして、その筋肉をリセットするなら、美容鍼でのアプローチもおすすめです。